Инструкция приготовления в блендере смешать бананы, груши и сельдерей с 1 стаканом воды



Дата06.03.2022
өлшемі23.45 Kb.
#456009
түріИнструкция
Десерты


Ингридиенты: Десерты


10 мин 363 Ккал
Банановый смузи

Ккал

Жиры

Белки

Углеводы

363



6.2г

89.3г

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ПОРЦИИ 

  • Груши - 2 штуки

  • Бананы - 3 штуки

  • Стебель сельдерея - 2 штуки



ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  1. В блендере смешать бананы, груши и сельдерей с 1 стаканом воды. 

  2. Взбивать до однородного состояния.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------



10 мин 318 Ккал
Смузи фруктовый

Ккал

318

Белки

3.9г

Жиры

13.8г

Углеводы

43.6г

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ПОРЦИИ 

  • Яблоки «голден» - 2 штуки

  • Шпинат - 50 г

  • Стебель сельдерея - ½ штуки

  • Огурцы - ½ штуки

  • Лайм - ¼ штуки

  • Ананас - ⅓ штуки

  • Авокадо - ½ штуки

  • Лед – 150г.



ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  1. Очистить лайм и ананас, нарезать все вместе с сельдереем крупными произвольными кусками.

  2. В соковыжималку положить несколько кусков яблока, затем плотно уложить шпинат, огурец, сельдерей и лайм, сверху положить еще несколько кусков яблока и выжать сок.

  3. Выжать сок из оставшихся яблок и ананаса. В блендер положить авокадо, лед, залить соком и пробить в течение 45 секунд.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


10 мин 332 Ккал
Ананасовый смузи

Ккал

332

Белки

3.4г

Жиры

1.2г

Углеводы

73.7г

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ПОРЦИИ 

  • Апельсиновый сок - ½ стакана

  • Ананасовый сок - ½ стакана

  • Ананас - 1 штука

  • Бананы - ½ штуки



ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  1. Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте.

  2. В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
14 мин 191 Ккал
Витаминный смузи

Ккал

191

Белки

3.3г

Жиры

0.9г

Углеводы

44.5г

ИНГРЕДИЕНТЫ
3 ПОРЦИИ 

  • Яблоко -1 штука

  • Груши -1 штука

  • Бананы - 1 штука

  • Апельсины - 3 штуки



ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  1. Из апельсинов с помощью соковыжималки сделай сок. 

  2. Получится примерно 1 стакан сока.

  3. Нарежь банан, яблоко и грушу, убрав сердцевину. 

  4. Положи все фрукты в блендер, залей все соком, чтобы он слегка покрывал фрукты. Закрой блендер крышкой и все хорошо перемешай.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20 мин 242 Ккал
Фруктовый салат

Ккал

242

Белки

6.1г

Жиры

3.5г

Углеводы

48.3г

ИНГРЕДИЕНТЫ
4 ПОРЦИИ 

  • Бананы - 1 штука

  • Киви - 1 штука

  • Апельсины - 1 штука

  • Яблоко - 1 штука

  • Груши - 1 штука

  • Сливы - 1 штука

  • Фруктовый йогурт - 2 штуки

  • Грецкие орехи - по вкусу

  • Курага - 2 штуки

  • Изюм - 20 шт.



ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  1. Изюм и курагу предварительно замочить на 2–3 часа, затем курагу мелко порезать. 

  2. Все фрукты помыть, очистить от кожуры и семечек, порезать на небольшие кусочки.

  3. Затем слоями выложить нарезанные фрукты в салатник, промазывая через 1 слой йогуртом. Сверху положить слой кураги, затем посыпать изюмом и грецкими орехами.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Достарыңызбен бөлісу:




©www.dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет