Өзін-өзі салауатты бағалау Сапасын дамыту бойынша ұсыныстар



Дата20.10.2023
өлшемі4.39 Mb.
#481271
психология през

Өзін-өзі салауатты бағалау

Сапасын дамыту бойынша ұсыныстар


Орындаған: Айтбекова Мерей
Курс:1
Мамандық:Аударма ісі
Топ: 231(4)_1
Қабылдаған: Бапаева Сая

Жоспар:

  • Өзін-өзі бағалау деген не?
  • Өзін-өзі төмендете бағалау белгілері
  • Өзін-өзі салауатты бағалау белгілері
  • Өз-өзінді дұрыс бағалауға көмектесетін ұсыныстар
  • Практикалар
  • Қорытынды

Өз-өзін бағалау деген не?

  • Өзін-өзі бағалау – өзгелердің пікірі арқылы және өзіне сырт көзбен қарау арқылы деңгейін анықтай алуы. Адамның өзіне берер бағасы, сенімділігі жоғары болса, кез келген қиындықтан оңай шыға біледі. Өзін-өзі бағалауы тұрмыстық жағдайға, білім дейгейіне де байланысты болуы мүмкін. Адамның өзіндік «Мені» жоғары болғанда ғана өзін-өзі бағалауы да жоғары деңгейде болады. Ал «Мен» шектен тыс көп болса, тәкаппарлыққа тіреледі.

Өзін-өзі төмендете бағалау белгілері

  • Басқалар сіз үшін шешім қабылдайды
  • Сізді жиі пайдаланады
  • Сіз сезімдеріңізді жасырасыз
  • Сіз басқалардың көңілінен шығуға тырысасыз
  • Сіз уақытыңызды сізге ұнамайтын іске жұмсайсыз
  • Өз-өзіңізге шектес тыс талапшылсыз
  • Өз қажеттіліктеріңізді тұншықтырасыз
  • Сізді басқалардың пікірі алаңдатады

Өзін-өзі салауатты бағалау белгілері

  • Сізді басқалардың пікірі алаңдатпайды
  • Сіздің өзіңізді кінәлі сезінуіңіз жағдайдың ауырлығынан аспайды
  • Сіз манипуляцияға берілмейсіз
  • Комплимент пен мақтауларды қабылдай аласыз
  • Сіз өзіңізді басқалармен салыстырмайсыз
  • Сіз өзіңізге мейірімдісіз

Өзінді дұрыс бағалаудың жолдары

  • Айнамен сөйлесу
  • Жаман ойлардан аулақ болу
  • Самоанализ жасау
  • Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
  • Өзіңізге мейірімді болыңыз
  • Қолдау іздеңіз
  • Өз-өзіңізге күтім жасаңыз
  • Қайырымдылықпен айналысыңыз
  • Жаңа дүниелерді үйреніңіз

Өз-өзінді қабылдау практикасы

Мен өзімді бағалаймын, өзімді құрметтеймін және өмір сүру құқығымды қорғаймын

  • «Өзімді-өзім қабылдау мен үшін...»
  • «Егер мен өз денемді көбірек қабылдасам...»
  • «Егер мен өз қақтығыстарымды көбірек қабылдайтын болсам ...»
  • «Егер мен өз сезімдерімді көбірек қабылдайтын болсам...»
  • «Егер мен өз ойларымды көбірек қабылдайтын болсам...»
  • «Егер мен өз әрекеттерімді көбірек қабылдайтын болсам...»
  • «Егер мен өз қорқынышымды көбірек қабылдайтын болсам...»
  • «Егер мен ауырғанымды көбірек қабылдасам...»
  • «Егер мен ашуымды көбірек қабылдасам...»
  • «Егер мен қуанышымды көбірек қабылдасам

Өзіндік жауапкершілікке машықтандыру

  • «Өзімнің алдындағы жауапкершілік мен үшін...»
  • «Егер мен өз мақсаттарыма жету үшін 5 пайызға көбірек жауапкершілік алсам...»
  • «Егер мен қарым-қатынасымның сәттілігі үшін жауапкершілікті арттырсам...»
  • «Егер мен жеке бақытыма 5 пайызға жауапты болсам...»
  • «Егер мен достарымды таңдауда 5 пайызға жауапты болсам...»
  • «Егер мен сөйлеген сөздеріме 5 пайызға жауапты болсам...»
  • «Егер мен қазіргі өмір сүру деңгейім үшін жауапкершілікті мойындасам...»
  • «Егер менің өмірім менікі болса...

Өз-өзінді сендіру практикасы


Өзін-өзі растау тәжірибесі - бұл шынайы өмір сүру, өзіңіздің терең сенімдеріңіз бен сезімдеріңізге негізделген сөйлеу және әрекет ету.

Қорытынды

  • Өз өмірін өз қолыңда. Өзіңді сау бағалау немесе төмен бағалау да өз таңдауың.
  • Өзіңді дұрыс бағалау еңбекті, уақытты талап етеді.
  • Үнемі даму үстінде болып, өз-өзіңмен жұмыс жасау өте маңызды
  • Өзіңді бағалау сені басқалардың бағалауына тікелей әсер етеді

Назарларыңызға рақмет



Достарыңызбен бөлісу:




©www.dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет